部落格

精油與滾珠瓶按摩 自我按摩的三個基本動作

Posted on by jsoaper
【自己按摩沒那麼難】#看圖就會  
其實按摩是每天都要作的事，
藉由按摩跟自己相處，
早晨可以來個3分鐘的輕按摩，開啟一整天的活力，
而晚上的按摩，建議至少10分鐘，
放鬆肌肉與筋膜
消除一整天下來的緊張與壓力，
我們並非專業按摩師，只要遵循3個基本動作，#滑推 #揉壓 #畫圓
自己按摩真的很簡單~
【滑推】
按摩動作中最簡單也最直覺性的動作
不知道怎麼按的時候，就是滑跟推就好
【揉壓】
動作很像揉製麵糰，可用拇指食指交替按摩，
有助於消耗肌肉內堆積的廢物
【畫圓】
可以用整個手掌大面積的畫圓，例如腹部
也可以用大拇指小範圍的畫圓，例如肩部
與腳底
大面積按摩請選擇按摩組合
小範圍點狀按摩可用滾珠